Μας δίνει ενέργεια, υψηλά ποσά ω3 λιπαρών και πολύτιμα ενεργειακά μέταλλα όπως το μαγγάνιο και το μαγνήσιο.
Υλικά:
• 1 μέτρια μπανάνα
• 1/2 φλιτζάνι ολόκληρες φράουλες
• 1-1/2 φλιτζάνι γάλα με χαμηλά λιπαρά
• 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο
• 1 ½ κουταλιά της σούπας μέλι
Εκτέλεση:
Σε ένα μπλέντερ ρίχνουμε τα υλικά και ανακατεύουμε. Ρίχνουμε σε ένα μεγάλο ποτήρι παγάκια και γεμίζουμε με το ρόφημά μας.
Συμβουλή:
Για μικρότερη απώλεια βιταμινών καταναλώνουμε τα smoothies σε χρονικό διάστημα 5-10 λεπτών γιατί οξειδώνονται πιο εύκολα και γρήγορα λόγω της επαφής τους με τον ατμοσφαιρικό αέρα. Στην υγειά σας!!!
Πηγή newsitamea.gr